ダイエットを長続きさせるメンタルを持つ方法

ダイエットを長続きさせるメンタルを維持する方法

 

 

ダイエットをしていると出だしはとても順調で、

 

 

体重もスムーズに落ちて行くのでやる気に満ち溢れているんじゃないかなと思います。

 

 

このペースのまま適正体重まで落としてダイエット成功だー!

 

 

 

って意気込んでいたのも束の間、次第に体重の減り具合は減少し、

 

 

 

体力も気力もすり減っていく一方。結局ある程度まで落ちたし、もういいかー・・

 

 

 

っていう感じでダイエットが長続きしない方が多いのではないでしょうか?

 

 

 

 

女性,ダイエット,長続き,メンタル,維持,辛い

 

 

 

 

 

これは挫折から来るメンタル的な問題だと私は考えています。

 

 

根性論という訳ではないですが、このように考えることでメンタルが維持できるのではないか?

 

 

という方法を思いつきましたので、皆さまに紹介していこうと思います!

 

 

 

全ての方に当てはまるかどうかは分かりませんが、是非見て行って下さいね。

 

 

 

 

10年後の自分の姿を想像する

 

 

 

 

 

 

自分が10年後どのような姿になっているかを想像することです。

 

 

先のことを考えるのは結構憂鬱な気持ちになってしまいますが、

 

 

時間は戻る事はないし、進んでく一方なので嘆いていたっていずれは10年が経過してしまいます。

 

 

例えばあなたが25歳だとしましょうか。となると、10年が経過すると35歳になっているという訳ですね。

 

 

人間は年を取っていくごとに当然のことながらどんどん老けて行ってしまいます。

 

 

何もしないで過ごした10年と、毎日少しずつでもダイエットをしながら過ごした10年では

 

 

結果は目に見えて変わってくるんじゃないかなと思います。

 

 

10年後、至って普通な女性でいるか、同年代なら誰もが羨むような美貌を持っているかを想像すると

 

 

メンタル的にもダイエット頑張れると思いませんか?(*'▽')

 

 

 

ダイエットの目標は低くかつ数を増やす!

 

 

 

 

 

 

よくダイエットをする人が、◯◯日までに5kg落とす!!というような感じで意気込んでいるのをよく見かけます。

 

 

目標を持つことはとても大切ですし、何よりやる気に繋がります。ですが、

 

 

その目標高すぎではないですか?

 

 

 

極端な例を挙げますが、1週間に5kg痩せる!

 

 

という目標を立てても達成できる可能性は極めて低いですよね。

 

 

そうなってしまうと、はぁ・・・またダイエットに失敗した・・って感じになりません?(;^ω^)

 

 

仮にも2kg痩せることに成功したとしても、本人は5kg痩せたかったので

 

 

ダイエットは失敗に終わったという感情に襲われてしまいますよね。

 

 

 

ここで発想の転換です。

 

 

 

ここで目標の一部を変えてみて、1週間に1kg痩せる!

 

にしてみたらどうでしょう?結果的に2kg痩せたのですから、

 

 

目標以上の数値の減量に成功したという事になります。

 

 

そうなると、また次の1週間で1kg、次の1週間で1kg・・・と目標を継続して行くことが出来ます。

 

 

高く、実現が難しい目標よりも、少しずつ目標を作っていき、

 

 

1つ1つ達成して行く方が喜びは大きいし、何よりダイエットが継続しやすくなるはずです。

 

 

 

目標は明確に定める!

 

 

 

 

 

ただ3kg痩せる!という漠然とした目標を持つのではなく、痩せて何をしたいか?

 

 

を明確にすることによってダイエットをする意味を見いだせるのではないでしょうか?

 

 

痩せることを目的であればそれはそれでいいのですが、きついですしメンタルが安定しませんよね。

 

 

例えば、3kg痩せて着れなかったあのお洒落な服に挑戦したい!とか

 

 

痩せてかわいくなって彼氏を作るぞー!でも何だっていいんです。

 

 

ダイエットで痩せた自分が何をしたいかというのをしっかり想像することで

 

 

辛いダイエットも案外乗り越えられたりするもんですよ!

 

 

ですが、上記のポイント2も併せて考えるのであれば、目標期間は長く定めた方がいいですね。

 

 

挫折しないような目標を定めるようにしていきましょう!

 

 

 

 

おわりに

 

 

 

いかがだったでしょうか?

 

 

私ながらのダイエットを長続きさせるメンタルの維持する方法ですが

 

 

もし実践したことがない方法があればぜひ取り入れてみてください!

 

 

ダイエットそのものはきつく、逃げ出したいほどですが

 

 

ダイエットを乗り越えた先に待ってるものは明るく輝いてる未来です!

 

 

ダイエット=きついではなく、ダイエット=楽しいと感じられるようになれば

 

 

あなたのダイエットが成功する日はもう目の前に来ていますよ(*'▽')

 

スポンサーリンク